太極拳で健康ダイエット!!




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☆太極拳でダイエット!!☆



太極拳って、ちょっと興味ある。
古くから伝わってきたものだし、あのゆっくりな動きで
有酸素運動ができるというのがいいね。

太極拳は、中国の伝統武術が継承され発展してきたもので、
皇帝も身につけていた武術なんだって。

 動きはゆっくりなのに、意識を集中し、呼吸をしっかりする
全身運動なので健康法として、とても優れているよ。

 人が持っている生体エネルギー「気」と「技」で戦う拳法
なので、体格的に不利な人、、高齢の人向き。

日本では、中高年を中心に人気があります。
しかし、近年競技スポーツとして、若い人にも人気。

それぞれの体力に合わせ無理をしないで心身の健康の為に
楽しみながら行う事が出来るエクササイズ。



☆☆☆太極拳とは?☆☆☆


呼吸を重視している。

筋肉の隅々にまで意識が行き渡るようになる。

ゆっくりとした、等速性の左右均等運動を行う。

体力、技術に応じた太極拳ができる。

軽めの運動ではあるが、技術が要求される。

誰でも、どこでも、いつでも手軽にできる生涯スポーツである。

 なんだか、ピラティスに通じるものがあるね。



☆☆☆太極拳のいいところ☆☆☆

大脳の疲労を回復させてる脳細胞を休ませるので、精神的な
 作用が起こり、体内の新陳代謝を促す。

腰を軸とする運動なので骨格、筋肉、関節等が鍛えられ,
 バランス感覚が養われる。

消化器系、循環器系と呼吸器系に効用がある。

一見易しくみえるが奥が深く、ちゃんとできれば動きのハードな
 運動と同じ効果が得られる。

体内バランスを理想的な状態に保ち、気血の流れを良くする。

体内の循環が良くなり、新陳代謝が活性化し、
 ダイエットにも効果あり。

「気」の通り道の経絡に沿って、マッサージするような
 効果があり、基礎代謝を高める。


ちょっと難しそうだけど、慣れれば一生できる
ライフワークになりそう!
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