視覚的ダイエット!




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☆視覚的ダイエット!☆



これも、計るだけダイエットと同様、脳に意識させることで
効果を期待する健康的なダイエット方法。


ご飯を食べる前に、おかずとごはんを一眺めして、
 今からこれだけのもを食べるんだ〜、と自覚する。

実際の量は少なかったとしても、こんなにいっぱい
食べるんだ〜とできれば思いたいものですね。


小皿に少しずつ、おかずを盛ってみる。

ちょっとおしゃれなお店で外食している気分でどうぞ!

また、ゆっくり噛んで味わって食べると、満腹中枢や摂食中枢が
刺激されて満腹感も出るよね。


お茶碗を小さめの物に変えて、こんもりご飯を盛って
 視覚的にだましてみる。

もしくは、普通どおりに盛って一口残すことを心がける
 方法もあるよ。
 残った一口は、お庭のすずめさんにあげましょう〜♪

 こうすると、すずめさんや、しじゅからさんやひよどりが
日常的にお米目当てに飛んでくるよ!

・お米が目当てだけど、ついでに庭の木についた害虫も
食べていってくれるのでお庭に、きつい消毒薬を
まかなくても大丈夫になるよ。

消毒薬、確かに害虫によく効くけど、人にも悪影響が
ありそう・・・

なので、できるだけ使いたくないよね。



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