☆カロリー単位換算！！！☆
ダイエットには欠かせないと言われるカロリー計算と
単位換算。
でも、、とてつもなくめんどうなんですよね。
そこで”食品交換表”を使ってみてはどうでしょう？
食品交換表とは、自分の体重や生活スタイルに合った
必要なカロリーと栄養をバランスよく取るための表です。
糖尿病の人がよく使っているのこの食品交換表。
カロリー計算の中でも簡単で覚えやすい方法だと
思います。
たとえば、1日の摂取目標を１２００キロカロリーとします。
自動的に1日、15単位、食べてよいと決まります。
ちなみに、1単位は80キロカロリーです。
15単位なんでも食べてもいいわけではなく、
バランスよく食べるられるように以下のように摂るのが理想。
穀物、いも等 は、7単位分を食べてよい。
くだもの は、1単位分を食べてよい。
魚介、肉、卵等 は、3単位分。
牛乳と乳製品等 は1.4単位分。
油脂、多脂性食品 は1単位分。
野菜等等 は1単位分。
調味料 みそ、砂糖等 は 0.6単位分を食べてよい。
で、合計1日で15単位分を食べます。
☆食品交換表（本屋さんで売ってますが、ここ にも一部あり）
には、穀物はご飯1杯で何単位ぐらい、
いちごは3粒で何単位ぐらい、
卵1個は何単位ぐらい、、というのがのっているので、
それと照らし合わせてだいたい計算するものです。
詳しく知りたい方は糖尿病の食事療法へ