計るだけダイエット!




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☆計るだけダイエット!☆



NHKの”ためしてガッテン”で紹介されていた計るだけダイエット。

計るだけでダイエットになるの??って最初は思ったけれど
脳に意識させることで効果が出るみたい。

毎日、体重を計ったり、食事を記録していくことで
ダイエットに対する意識が勝手に働くんだって。

 体重計の近くの壁に、グラフを貼って鉛筆もぶら下げて
毎日記録するといいかも。鉛筆にひもをつけて、セロテープで
貼るだけで準備OK.


 すぐに書けるように鉛筆とかをそばに置いておくのがポイント!


 好きな色の画用紙など、ちょっと厚めの紙をグラフに貼り付けて
痩せたらご褒美に買いたいものなんかもいっしょに
書いたりその写真を貼ったりするのもいいね^^☆


 食事の記録はけっこう、めんどくさそうだね。
メニューを書くのではなく、食べ過ぎ×、普通△、少なめ○、
和食少なめ◎とか簡単に記号に変えてもいいよね。


体重といっしょに印をつけよう。
これなら10秒でできちゃう。


ついでに健康的に運動をした日とかも☆マークをつけたり、シールを
貼ったり。

たくさん運動できた日は☆☆☆とかね。


続けるコツは、楽しんでやることと簡単にできちゃうこと!

シンプルになるように自分でどんどん工夫していこう!



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