！！ファスティング（断食）でダイエット！！

ファスティングとは、日本語では「断食」という訳に なります。

しかし、全く食べないということではなく、必要な栄養素は
取り入れながら、毎日負担のかかっていた内臓を休ませて、
体内循環機能をリセットする意味で使われています。



★★★ファスティング★★★をしてみたい理由！

１．現代人は、栄養のとりすぎで内臓脂肪が増加。

２．環境汚染や食品添加物・農薬によって有害ミネラルが
　　体内へ蓄積されています。

　＊毛髪分析のデータによると、日本人は特に水銀、ヒ素の
　　体内蓄積量が多いそうです。

３．人の腸内環境は、悪玉菌だらけで、腸壁も弱っています。
　　ファスティングをすると宿便や老廃物を除去してくれるので
　　腸がきれいになります。

４．ファスティングをすると臓器を休ませることができるので
　　その分のエネルギーを免疫系に回すことができるため、
　　体内機能が向上して細胞の活性につながります。

５．血液中のコレステロールも減らしてくれるので、血流が
　　良くなり、各器官への酸素や栄養の運搬がスムーズに
　　なります。

６．体内にある有害物質が減らされるため神経伝達が良くなり
　　反射神経が鋭敏になります。
　　また、味覚も鋭敏になるため、食べ物をおいしく
　　食べられます。



＊普段、気の向くままに、おいしいものいっぱい食べて
　飲みすぎてる〜〜〜〜って人、

たまには、体を休ませてあげてね！
ファスティングでリフレッシュしてみては？

　★★★ファスティング★★★の方法！


いつもの食事を半日〜3日間ストップしてその代わりに、
ビタミン・ミネラルが豊富な野菜ジュースなどを摂取します。


＜ファスティングを開始する３〜７日前の準備＞

肉や卵などの高カロリーの食事は避けましょう。

和食中心の食魚・豆類・わかめ・しいたけなどでビタミン
ミネラルををたっぷり摂っておく。

　＊最初はちょっと一人では不安だなぁという人には、
　　半日のファスティングから始めたり、

ファスティング・プログラムのあるホテルもおすすすめ。
これ、ちょっと気になる！

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