☆チアシードでダイエット！！！☆

　 チアシードとは、サルビアの一種でこの種子は水を加えると
その周りに水を抱え込んでジェル状になる性質があるんだって。

見た目は黒ごまの様な種子で、水に浸すとドンドン膨張します。



・・・・ということは水分と一緒にとると、満腹感が得られ、空腹感を抑えてくれるかも。


あるある大辞典でも取り上げられた話題のダイエット素材、
バジルよりもα-リノレン酸等の良質油分が多く含まれているので、
必須アミノ酸を初め、多くのアミノ酸が含まれています。

チアシードのいいところ

水分と一緒に食べると満腹感を得ることができるので
　メキシコではよくジュースなどに入れて飲まれているんだって。

アミノ酸、食物繊維、カルシウム、マグネシウム等も含んでいる
　ので美容と健康の維持に役立つ。

寒天を圧倒的に上回る食物繊維が含まれているので、
　腸をキレイに掃除してくれるみたい。

無味無臭で、食べやすいので食物繊維・ 　ダイエット食品として
　注目をあびてるよ。

＜チアシードの食べ方と注意＞

・一日1回、ティースプーン１〜２杯程度のチアシードを
　ジュース、豆乳、コーヒー牛乳、ぬるま湯、ヨーグルトなどに
　まぜて食べる。

・チアシードは食前（３０分〜１時間程度）に摂取すると
　満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられ
　ダイエット効果が得られます。

・【ご注意】チアシードを摂取する場合は、同時に十分な水分を
　とること。

　妊娠授乳中の方や乳幼児の方はお召し上がりに
　ならないでくださいね。



　　　　　　　　　　　　>>>NEXT　きび酢でダイエットへ