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   !!!安眠でダイエット!!!



健康にダイエットするには、睡眠はとっても大切!


 睡眠には、3つの役割があります。

1.脳と体の疲れを取る。

  十分な睡眠で脳を休めてあげると気分がリフレッシュして
  ストレスも減らせます。

  お肌も綺麗になるし、いいこといっぱいだよ。


2.免疫機能を高める。

  免疫機能が低くなると病気にかかりやすくなり、
  ダイエットどころではなくなっちゃうね。

3.基礎代謝をよくする。

  *睡眠が不足すると基礎代謝がおちてしまい、
  ダイエットにも悪い影響が・・。


  *22時から午前2時の間にお肌は作られるっていうし、
   早寝早起き、健康にもいいかも!

  *早起きすると、習慣ががらっと変わるからダイエット
   にもいい影響がでるかも。

  *早起きすることで今までの自分を変えられたら
   それが自信につながってダイエットもうまくいくといいな!



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