！！！安眠でダイエット！！！

健康にダイエットするには、睡眠はとっても大切！


　睡眠には、3つの役割があります。

１．脳と体の疲れを取る。

　　十分な睡眠で脳を休めてあげると気分がリフレッシュして
　　ストレスも減らせます。

　　お肌も綺麗になるし、いいこといっぱいだよ。


２．免疫機能を高める。

　　免疫機能が低くなると病気にかかりやすくなり、
　　ダイエットどころではなくなっちゃうね。

３．基礎代謝をよくする。

　　＊睡眠が不足すると基礎代謝がおちてしまい、
　　ダイエットにも悪い影響が・・。


　　＊22時から午前2時の間にお肌は作られるっていうし、
　　　早寝早起き、健康にもいいかも！

　　＊早起きすると、習慣ががらっと変わるからダイエット
　　　にもいい影響がでるかも。

　　＊早起きすることで今までの自分を変えられたら
　　　それが自信につながってダイエットもうまくいくといいな！



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